LifeTally
MwanzoVikokotoo vyote
↻

Maisha kwa Hesabu · Tabia za kiafya

Mpangaji wa muda wa kukaa na mapumziko

Geuza makadirio ya kukaa siku ya kazi kuwa saa za wiki na ratiba halisi ya mapumziko mafupi ya harakati.

01 · Sehemu yako ya kuanzia inayoweza kuhaririwa

Sehemu yako ya kuanzia inayoweza kuhaririwa

Badilisha maadili unayojua. Kila matokeo husasishwa papo hapo kwenye kivinjari chako.

03 · Nambari zinamaanisha nini

Nambari zinamaanisha nini

Tazama muda wa kukaa kila wiki na utengeneze mpango rahisi wa mapumziko ya harakati.

Matokeo yakoNambari zinamaanisha nini
Kuketi kwa wiki5 40 saa Siku
Mapumziko yaliyopangwa kwa siku30 15
Kusogea kutoka kwa mapumziko kwa sikuWHO inashauri kupunguza muda wa kukaa bila kufanya mazoezi na kuibadilisha na shughuli ya kiwango chochote, lakini haiweki kikomo kimoja cha kuketi kwa usalama au muda wa lazima wa mapumziko. Muda hapa ni chaguo lako la kupanga.45
Kusogea kutoka kwa mapumziko kwa wiki5 225

04 · Mwongozo na vikwazo

Mwongozo na vikwazo

WHO inashauri kupunguza muda wa kukaa bila kufanya mazoezi na kuibadilisha na shughuli ya kiwango chochote, lakini haiweki kikomo kimoja cha kuketi kwa usalama au muda wa lazima wa mapumziko. Muda hapa ni chaguo lako la kupanga.

ⓘ Haya ni makadirio ya kielimu, si uchunguzi au mapendekezo ya kibinafsi ya matibabu.
WHO ↗

05 · Maisha kwa Hesabu · Tabia za kiafya

Vikokotoo vyote

⌁Hatua, umbali na muda wa kutembeaGeuza hatua za kila siku ziwe umbali, jumla ya wiki na muda wa kutembea.→↗Shughuli ya kimwili ya kila wikiChanganya shughuli za wastani na kali na ulinganishe na mwongozo wa watu wazima wa WHO.→◐Muda wa kulala na mpangilio wa wakati wa kulalaLinganisha usingizi uliopangwa na kipindi cha umri wa CDC na ukokote wakati wa kulala kutoka wakati wa kuamka.→◎BMI ya watu wazima na safu ya uzaniKokotoa fahirisi ya uzito wa mwili wa watu wazima na uone safu ya uzito nyuma ya matokeo.→

Optional tools beyond LifeTally

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

HomeTallyMiongozo ya vitendo na vikokotoo vya nyumba: insulation, usambazaji wa maji na mifumo ya nyumbani.Open service ↗FrameBeatZana za bure za video na sauti, misimbo ya muda na QR.Open service ↗BabyCare 360Mwongozo wa malezi ya mtoto unaotegemea ushahidi: lishe, usingizi, usafi na maswali ya kawaida.Open service ↗✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗