Здоровые привычки
Физическая активность за неделю
Посмотрите эквивалентные минуты, прогресс к 150 минутам и количество силовых дней.
01 · Готовая отправная точка
Готовая отправная точка
Измените известные значения — все результаты обновятся сразу в браузере.
03 · Что означают цифры
Что означают цифры
Объедините умеренную и интенсивную нагрузку и сравните результат с ориентиром ВОЗ для взрослых.
04 · Рекомендации и ограничения
Рекомендации и ограничения
Для сравнения одна минута интенсивной нагрузки считается как две умеренные. ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной активности в неделю и силовые упражнения не менее двух дней.
ⓘ Это справочная оценка, а не диагноз или персональная медицинская рекомендация.Необязательные партнёрские сервисы
Полезные сервисы — только если они вам нужны
Без всплывающих окон и обещаний лёгких денег. Калькуляторы LifeTally остаются бесплатными.
Партнёрские ссылки: LifeTally может получить вознаграждение, если вы ими воспользуетесь. Цена для вас не увеличивается.Повседневные инструменты
Криптосервисы · 18+
Криптовалюта может потерять стоимость. Проверьте доступность и правила своей страны. Это реклама, а не финансовый совет.