Życie w liczbach · Zdrowe nawyki
Cotygodniowa aktywność fizyczna
Zobacz swoją tygodniową aktywność w umiarkowanych minutach, postęp do 150 minut i dni treningu siłowego.
01 · Edytowalny punkt początkowy
Edytowalny punkt początkowy
Zmień znane wartości. Każdy wynik jest natychmiast aktualizowany w Twojej przeglądarce.
03 · Co oznaczają liczby
Co oznaczają liczby
Połącz umiarkowaną i energiczną aktywność i porównaj ją z wytycznymi WHO dla dorosłych.
Twój wynikCo oznaczają liczby
Umiarkowane minutyW tym porównaniu jedna minuta intensywnego wysiłku liczy się jako dwie minuty umiarkowanego wysiłku. WHO zaleca 150–300 umiarkowanych minut lub 75–150 energicznych minut tygodniowo dla dorosłych, a także wzmacnianie mięśni przez co najmniej dwa dni.180 minut
Postęp w kierunku 150 minutWHO · 150 minut120%
Postęp w kierunku 300 minutWHO · 300 minut60%
Docelowa siłaWHO2 / 2 dni
04 · Wytyczne i ograniczenia
Wytyczne i ograniczenia
W tym porównaniu jedna minuta intensywnego wysiłku liczy się jako dwie minuty umiarkowanego wysiłku. WHO zaleca 150–300 umiarkowanych minut lub 75–150 energicznych minut tygodniowo dla dorosłych, a także wzmacnianie mięśni przez co najmniej dwa dni.
ⓘ To jest szacunkowa informacja edukacyjna, a nie diagnoza czy osobista rekomendacja lekarska.Optional tools beyond LifeTally
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
HomeTallyPraktyczne poradniki i kalkulatory dla domu: izolacja, zaopatrzenie w wodę i instalacje domowe.Open service ↗FrameBeatBezpłatne narzędzia wideo i audio, kody czasowe oraz QR.Open service ↗BabyCare 360Oparty na dowodach poradnik opieki nad dzieckiem: karmienie, sen, higiena i częste pytania.Open service ↗✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗