LifeTally · 편집 가능한 시작점
벤치프레스 1회 최대중량 계산기
벤치프레스 1회 최대중량 계산기. 들어 올린 무게 · 반복 횟수 · 1RM. 알고 있는 값을 변경하세요. 모든 결과는 브라우저에서 즉시 업데이트됩니다.
01 · 시작 값
편집 가능한 시작점
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03 · 숫자의 의미
숫자의 의미
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Estimated 1RM들어 올린 무게 · 반복 횟수 · 1RM100.3 kg
EpleyW × (1 + R ÷ 30)101.3 kg
BrzyckiW × 36 ÷ (37 − R)99.3 kg
80% · one sideAfter subtracting the bar, before rounding to available plates.30.1 kg
04 · Method and limits
Transparent calculation
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Does the result update automatically?
Yes. Every calculation runs locally in this browser as soon as a value changes.
Is this an official decision?
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.