LifeTally · 編集可能な開始点
ベンチプレス1RM計算機
ベンチプレス1RM計算機. 持ち上げた重量 · 反復回数 · 1RM. 既知の値を変更します。すべての結果はブラウザで即座に更新されます。
01 · 開始値
編集可能な開始点
既知の値を変更します。すべての結果はブラウザで即座に更新されます。
03 · 数字の意味
数字の意味
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Estimated 1RM持ち上げた重量 · 反復回数 · 1RM100.3 kg
EpleyW × (1 + R ÷ 30)101.3 kg
BrzyckiW × 36 ÷ (37 − R)99.3 kg
80% · one sideAfter subtracting the bar, before rounding to available plates.30.1 kg
04 · Method and limits
Transparent calculation
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Does the result update automatically?
Yes. Every calculation runs locally in this browser as soon as a value changes.
Is this an official decision?
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.