संख्याओं में जीवन · स्वस्थ आदतें
साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि
अपनी साप्ताहिक गतिविधि को मध्यम-समतुल्य मिनटों में देखें, 150 मिनट और शक्ति-प्रशिक्षण दिनों की ओर प्रगति करें।
01 · आपका संपादन योग्य प्रारंभिक बिंदु
आपका संपादन योग्य प्रारंभिक बिंदु
जो मान आप जानते हैं उन्हें बदलें। प्रत्येक परिणाम आपके ब्राउज़र में तुरंत अपडेट हो जाता है।
03 · संख्याओं का क्या मतलब है
संख्याओं का क्या मतलब है
मध्यम और जोरदार गतिविधि को मिलाएं और इसकी तुलना WHO वयस्क दिशानिर्देश से करें।
04 · मार्गदर्शन और सीमाएँ
मार्गदर्शन और सीमाएँ
इस तुलना के लिए, एक जोरदार मिनट को दो मध्यम मिनट के रूप में गिना जाता है। डब्ल्यूएचओ वयस्कों के लिए प्रति सप्ताह 150-300 मध्यम मिनट या 75-150 जोरदार मिनट की सिफारिश करता है, साथ ही कम से कम दो दिनों में मांसपेशियों को मजबूत करता है।
ⓘ यह एक शैक्षिक अनुमान है, निदान या व्यक्तिगत चिकित्सा अनुशंसा नहीं।वैकल्पिक पार्टनर सेवाएँ
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