LifeTally · તમારું સંપાદનયોગ્ય પ્રારંભિક બિંદુ
બેન્ચ પ્રેસ 1RM કેલ્ક્યુલેટર
બેન્ચ પ્રેસ 1RM કેલ્ક્યુલેટર. ઉઠાવેલું વજન · પુનરાવર્તનો · 1RM. તમે જાણો છો તે મૂલ્યો બદલો. દરેક પરિણામ તમારા બ્રાઉઝરમાં તરત અપડેટ થાય છે.
01 · પ્રારંભિક મૂલ્યો
તમારું સંપાદનયોગ્ય પ્રારંભિક બિંદુ
તમે જાણો છો તે મૂલ્યો બદલો. દરેક પરિણામ તમારા બ્રાઉઝરમાં તરત અપડેટ થાય છે.
03 · સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે
સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Estimated 1RMઉઠાવેલું વજન · પુનરાવર્તનો · 1RM100.3 kg
EpleyW × (1 + R ÷ 30)101.3 kg
BrzyckiW × 36 ÷ (37 − R)99.3 kg
80% · one sideAfter subtracting the bar, before rounding to available plates.30.1 kg
04 · Method and limits
Transparent calculation
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Does the result update automatically?
Yes. Every calculation runs locally in this browser as soon as a value changes.
Is this an official decision?
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.