LifeTally · نقطه شروع قابل ویرایش شما
ماشین حساب یک تکرار بیشینه پرس سینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه پرس سینه. وزن بلندشده · تکرارها · 1RM. مقادیری را که می دانید تغییر دهید. هر نتیجه فوراً در مرورگر شما به روز می شود.
01 · مقادیر شروع
نقطه شروع قابل ویرایش شما
مقادیری را که می دانید تغییر دهید. هر نتیجه فوراً در مرورگر شما به روز می شود.
03 · معنی اعداد چیست
معنی اعداد چیست
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Estimated 1RMوزن بلندشده · تکرارها · 1RM۱۰۰٫۳ kg
EpleyW × (1 + R ÷ 30)۱۰۱٫۳ kg
BrzyckiW × 36 ÷ (37 − R)۹۹٫۳ kg
80% · one sideAfter subtracting the bar, before rounding to available plates.۳۰٫۱ kg
04 · Method and limits
Transparent calculation
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Does the result update automatically?
Yes. Every calculation runs locally in this browser as soon as a value changes.
Is this an official decision?
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.