বেঞ্চ প্রেস ১আরএম ক্যালকুলেটর

বেঞ্চ প্রেস ১আরএম ক্যালকুলেটর. উত্তোলিত ওজন · পুনরাবৃত্তি · 1RM. আপনার জানা মান পরিবর্তন করুন। প্রতিটি ফলাফল আপনার ব্রাউজারে অবিলম্বে আপডেট হয়.

01 · প্রারম্ভিক মান

আপনার সম্পাদনাযোগ্য প্রারম্ভিক বিন্দু

আপনার জানা মান পরিবর্তন করুন। প্রতিটি ফলাফল আপনার ব্রাউজারে অবিলম্বে আপডেট হয়.

kg / lb

উত্তোলিত ওজন

পুনরাবৃত্তি

Bar weight

03 · সংখ্যার মানে কি

1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.

Estimated 1RMউত্তোলিত ওজন · পুনরাবৃত্তি · 1RM১০০.৩ kg

EpleyW × (1 + R ÷ 30)১০১.৩ kg

BrzyckiW × 36 ÷ (37 − R)৯৯.৩ kg

80% · one sideAfter subtracting the bar, before rounding to available plates.৩০.১ kg

04 · Method and limits

1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.

Does the result update automatically?

Yes. Every calculation runs locally in this browser as soon as a value changes.

Is this an official decision?

1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.