LifeTally · نقطة البداية القابلة للتحرير
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد في ضغط الصدر
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد في ضغط الصدر. الوزن المرفوع · التكرارات · 1RM. قم بتغيير القيم التي تعرفها. يتم تحديث كل نتيجة على الفور في متصفحك.
01 · قيم البداية
نقطة البداية القابلة للتحرير
قم بتغيير القيم التي تعرفها. يتم تحديث كل نتيجة على الفور في متصفحك.
03 · ماذا تعني الأرقام
ماذا تعني الأرقام
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Estimated 1RMالوزن المرفوع · التكرارات · 1RM100.3 kg
EpleyW × (1 + R ÷ 30)101.3 kg
BrzyckiW × 36 ÷ (37 − R)99.3 kg
80% · one sideAfter subtracting the bar, before rounding to available plates.30.1 kg
04 · Method and limits
Transparent calculation
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.
Does the result update automatically?
Yes. Every calculation runs locally in this browser as soon as a value changes.
Is this an official decision?
1RM formulas are estimates. Do not test a maximum without appropriate technique, safety equipment and supervision.