الحياة بالأرقام · العادات الصحية
النشاط البدني الأسبوعي
شاهد نشاطك الأسبوعي في دقائق متوسطة المكافئة، وتقدم نحو 150 دقيقة وأيام تدريب القوة.
01 · نقطة البداية القابلة للتحرير
نقطة البداية القابلة للتحرير
قم بتغيير القيم التي تعرفها. يتم تحديث كل نتيجة على الفور في متصفحك.
03 · ماذا تعني الأرقام
ماذا تعني الأرقام
اجمع بين النشاط المعتدل والقوي وقارنه بالمبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية للبالغين.
نتيجتكماذا تعني الأرقام
دقيقة مكافئة متوسطةفي هذه المقارنة، يتم احتساب الدقيقة النشطة الواحدة كدقيقتين معتدلتين. توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150-300 دقيقة معتدلة أو 75-150 دقيقة قوية أسبوعيًا للبالغين، بالإضافة إلى تقوية العضلات لمدة يومين على الأقل.180 دقيقة
التقدم نحو 150 دقيقةWHO · 150 دقيقة120%
التقدم نحو 300 دقيقةWHO · 300 دقيقة60%
هدف القوةWHO2 / 2 يومًا
04 · الإرشادات والقيود
الإرشادات والقيود
في هذه المقارنة، يتم احتساب الدقيقة النشطة الواحدة كدقيقتين معتدلتين. توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150-300 دقيقة معتدلة أو 75-150 دقيقة قوية أسبوعيًا للبالغين، بالإضافة إلى تقوية العضلات لمدة يومين على الأقل.
ⓘ هذا تقدير تعليمي، وليس تشخيصًا أو توصية طبية شخصية.Optional tools beyond LifeTally
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
HomeTallyأدلة عملية وحاسبات للمنزل: العزل وإمدادات المياه وأنظمة المنزل.Open service ↗FrameBeatأدوات مجانية لصناعة الفيديو والصوت والرموز الزمنية ورموز QR.Open service ↗BabyCare 360دليل مبني على الأدلة لرعاية الطفل: التغذية والنوم والنظافة والأسئلة الشائعة.Open service ↗✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗